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Palmeritas ♥️ Tenía la idea de hacer la receta de

Palmeritas ♥️Tenía la idea de hacer la receta de palmeras con harina de almendra molida que había visto por insta … pero para no perder “las buenas costumbres” acabé inventándome la receta. ¿El resultado? Estaban deeemasiado buenas. Así que ➡️➡️Toma nota: ⭐️1 taza de harina de almendra molida ⭐️2 plátanos maduros machacados ⭐️Harina de cacahuete molido (añadí a ojo hasta tener una masita que fuera fácil de manejar) ⚠️me había quedado sin almendra suficiente pero el toque de sabor fue clave 😮‍💨⭐️ 2 cdas colmadas de cotagge. Porque sí. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea Colocar en una bandeja de horno y dar la forma que quieras. (Corazones jajaj) Hornea 15 mins a 200 grados.Añade chocolate negro previamente derretido con 2 cdas de harina de coco.Deja enfriar al menos 2 horas.A disfrutar 👯‍♀️

Ayer fue mi cumpleaños. Y hoy, casualidades de la

Ayer fue mi cumpleaños. Y hoy, casualidades de la vida, es el Día del Autocuidado: 24/7. “Cuidarse las 24 horas, los 7 días.” Me hace gracia que caigan juntos, porque cada año es como una cuenta a cero, un reset, una conexión con ¿qué necesito? Y últimamente en consulta os lo recuerdo (y me lo recuerdo) mucho. Porque sin autocuidado, no hay salud.Y cuidarse no es un proyecto de lunes ni una lista de propósitos. Es algo mucho más silencioso: cómo te hablas cuando algo no sale, qué comes cuando nadie mira, si te permites parar antes de estar agotada.Para mí, el autocuidado empieza cuando dejas de luchar contra tu cuerpo y empiezas a escucharlo. Cuando entiendes que tu rutina puede ser distinta a la que proponen las redes, y también distinta según el momento vital que atravieses. Que cuidar tu salud no consiste en buscar la perfección, sino en construir hábitos que puedas mantener con calma y constancia.Comer bien es una forma de autocuidado, no de castigo. La nutrición debería darte salud, energía y tranquilidad. Nunca culpa.Porque el autocuidado no es un lujo ni un premio que hay que ganarse. Es una necesidad. Y no va de látigos: va de escucha, de nutrirte a todos los niveles (más allá de la comida) y de entender que no tiene que “verse bonito”, tiene que hacerte sentir bien.Un año más aquí. Y las mismas ganas de acompañarte sin prisa, sin guerra, sin exigencia.Ojalá hoy te cuides un poquito. A tu manera, con lo que tengas. Con eso basta. 🫶Feliz 24/7. Todos los días. ⭐️

Si este finde quieres algo rico, fresquito y con u

Si este finde quieres algo rico, fresquito y con una pasta que aporte fibra y proteína vegetal … 🌱 Toma nota ⬇️Ensalada de pasta de lenteja roja con salmón marinado 😮‍💨

Siempre será mi momento postre-mimo favorito. Sin

Siempre será mi momento postre-mimo favorito.Sin discusión 🍫PD. Tenéis que probar las recetas fresquitas del post 🫶

Tu intestino también se va de vacaciones 😎 Que no

Tu intestino también se va de vacaciones 😎Que no sea él quien arruine las tuyas. 🦠

👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻 Tenéis que probarla 😮‍💨😮‍💨🍒

👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻Tenéis que probarla 😮‍💨😮‍💨🍒

La rueda va súper deprisa. Todo más rápido. Cada v

La rueda va súper deprisa.Todo más rápido.Cada vez más productivos.Un poquito más. Más información. De nuevo, más prisa.Urgencia. Mails. Gente impaciente diciéndote que te ha mandado un mail. Rápido. Rápido . Resumido. Exprés. Pues mira, no. No somos robots.🥂Por volver a otro ritmo. Que no sé cuántos veranos nos quedarán por delante, yo quiero llenar los míos de vida ♥️

🍉Adoro el verano🍉 ¿Cuál es tu favorito? Cuéntame

🍉Adoro el verano🍉¿Cuál es tu favorito? Cuéntame si pruebas alguno! 🥹♥️

No te vuelvas loco con todo lo que ves por aquí 📲

No te vuelvas loco con todo lo que ves por aquí 📲Muévete. Escúchate. Exponte al sol. Y no demonices macros sin necesidad. 🍠🥙🥖Ojo. No estoy diciendo que tengan que ser el prota de tu plato cada día, pero esa guarnición de quinoa, ese boniato con el pescado con verduras … o esa fruta con avena en tu yogurt pueden estar ayudándote más de lo que crees.Ni la octava maravilla, ni terribles. Todo, tooodo, es contexto. ⚖️Y en casi todos los contextos tienen cabida ✅

Ideas muy sencillitas y completas para llevarte a

Ideas muy sencillitas y completas para llevarte a la playa 🏖️ o bajarte a la pisci 😮‍💨✅Vegetales variados ✅Proteína de calidad✅Hidrato saciante ¿Cuál es tu favorito? A disfrutar!

Ojalá dejemos de sacar conclusiones sobre la salud

Ojalá dejemos de sacar conclusiones sobre la salud de los demás ¿Qué necesitas TÚ?¿Cómo estás? 🍋

El miedo paraliza. La digestión se compromete. El

El miedo paraliza. La digestión se compromete. El cuerpo desde el simpático no nos ayuda en todo esto. Y lo veo día a día en consulta 👇🏽👇🏽Por eso el problema no siempre es la comida. A veces es el miedo con el que la comes.Si antes de comer un alimento tu cuerpo ya está en alerta, tu sistema nervioso simpático toma el control.¿El resultado?👉 Digieres peor.👉 Puedes notar más síntomas.👉 Tu cerebro interpreta: “¿Ves? Tenía razón en temer este alimento.”Y así el miedo se fortalece.Por eso, en la recuperación de un TCA y en muchos trastornos digestivos funcionales, no basta con reintroducir un alimento. También hay que reintroducir la sensación de seguridad al comer.Respirar despacio, bajar el nivel de activación y visualizar una experiencia tranquila antes de exponerte al alimento no es “pensamiento positivo”. Es entrenamiento del sistema nervioso. Y de verdad, funciona y MUCHO Cada exposición vivida en calma le da al cerebro una nueva evidencia:“Puedo comer esto y estoy a salvo.” 💪🏼Ahí es donde empieza a romperse el círculo del miedo. Y todo, va sentándote mejor. Confía en tu cuerpo 🧘🏼‍♀️

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